ここで目標を考えていきたいと思います

ダイエットに最適な原料値
これは年に体重の5%程度が最適と言われています

健康にダイエットするなら年に体重の5〜7%くらいにしときなさい
ということです

ワタシの場合79kgなので年約4〜6kg前後
でも1年経っても75〜73kgじゃちょっと悲しい

ということで、初年は目標をそれよりちょっと多めの8kgとして
1年後の72gを目指します。

無理のないようであればもっといきたいですが

そこで、食事面でのダイエット方法ですが

基本食べない!
でも食べるときは食べる


という方法で行きたいと思います

要は一週間や月単位で考えたときに、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればOKなわけです

食べたいものを食べたければ、その他でガマンする
ということでいいのです

元々それほど食べる事自体に執着がある訳じゃないので
自分にはあってそうな気がします

後、これが大事だと思うのですが、

食べる時はお腹が空いたときだけ

これ、本当に大事です
お昼だから食べる、おやつの時間だから食べる

これが一番いけないです

一応、ワタシのダイエットの基本はこれといたします