実践!食べて痩せるダイエットを見守るブログ

2013年11月時点で79kg!食べるの大好きこのブログの管理人が好きなモノを食べながらダイエットに励みます。温かく見守って!

ちょっと忙しく更新が空いてしましましたが、
今日の体重測定結果の報告です。

こんかいは・・・77.4kg

順調です。
前回の79.0kgから理想的に減っています。

ダイエット開始時より2.8kg減。

これがどれほど大きい値か、ダイエット経験者にはわかるはず。

ちなみにこの間、運動はほとんど出来ていませんし、
食べたいものは食べています。

基本的に朝・昼はヌキかバナナ一本くらい。
跡はコーヒー牛乳などで糖だけ摂取を心がけています。

しかし、夜はけっこう食べてて、
2日に一回は腹一杯になるくらい食べています。

でも、ここ数日の感じだと、胃がだいぶ小さくなってきている感じです。

食べれるときも以前より少ない量でお腹いっぱいです。

昼間の空腹にも自然と慣れてきました。

ここ一週間での体重変動

今計ったら・・・79.0kg

でした。

おや、なかなか。

予想通りくらいの減少率です。

ここ10日間、ほとんど昼はドリンクしか飲まず、
食事は夜のみ。

でも、その一食は、けっこう食べていました。

トンカツでご飯をおかわりしたこともあったし、
ラーメンにライスを付けて食べたこともありました。

ステーキがガストでサラダバーを食べまくったこともありましたし。
結構お腹いっぱい食べています。

でも、昼は無食。

ちょっとづつ慣れてきているとは思いますが、
仕事をしながらだとやっぱりちょっとずつドリンクで
糖を摂取しないとキツイですね。

ちなみに運動は、仕事が忙しく出来ていません。
せっかくジャージ買ったのになぁ。

前回、今の体重が80.2kgでBMI値は28.0で
現在からマイナス17.4kgが目標と書きました。

では、どれくらいかけてそれだけ落とすのか。

あまり急激に落とすのは体に良くないというのは言うまでもない・・・

ということで、理想的には年5%までに減少体重を抑えるのが理想、
といわれています。

100kgなら年5kg。
私なら80kgなので年4kg

これが理想

でもねえ・・・

80kgあって、年4kgって。寂しくないですか・・・?

そもそもそんな微減、狙って痩せようとしたら
痩せられないと思います。

きっと、いつまでたっても大丈夫ってことで結局痩せない。

私の様に極端な人間ならなおのこと。

まあ、この5%というのは、病気の方なども無理なくダイエットできる最低ベース
だと思うので、とりあえず、体に不調を覚えるまでは
いちおうギリギリのラインを狙ってもっと痩せるつもりでいこうと思います。

個人的には大体70kg程度になれば、おなかの肥えもあまり気にならなくなり
それなりに観られる体になるので、
来年の夏までに-10kgを目標に頑張ろうかと思います。

あと、7〜8ヶ月で10kg減ってキツくない?
と思われるかもしれませんが、過去、これくらいの減少は経験あるので
なんとか行きたいと思っています。

以前は、この70kgからの減少がが難しく、挫折しまたリバウンドしたので
今回はまず夏までに70kgを第一目標として、
そこからのさらなる飛躍を第2目標にしたいです。

もちろん夏までに-10kgもキツイと思いますが、
基本的には昼は食べずに夜食べるダイエット、で頑張ります。

そういえば、肝心の体重測定ですが、
体重測定にも色々注意を。

とりあえず、これから体重を量る場合ですが
条件を同じにするために同じ環境で測定しようと思います。

ちなみにどう測定しようかというと、
食後3時間〜5時間の間で、夜。
できれば風呂上がり、ということにしたいと思います。

この環境に特に意味があるわけではなく肝心なのは
同じ状況で計ること。だと思うのでそれを守るだけ。

この条件で計れなければ計りません。

ちなみに体重計はタニタの体組成計ですが、
体脂肪率はおいておいて、体重だけでやっていきます。

とりあえず、ダイエット始めたばかりの先週木曜(11月21日)の測定では

80.2kgです。
身長169cmなのでBMI値は28.0となります。

これは【太りすぎ】にカテゴリーされてしまうそうです。

個人的にはぽっちゃりしてはいるけど、筋肉質なのでそれほど・・・
と思っているのですが、太りすぎ・・・ねえ

理想体重は62.8kgということで、
とりあえず、というか最終目標はこの体重にしようと思います。

62kgなんて高校の時いらいの数字です。
現在からマイナス17.4kg・・・・

さあガンバレ!

ちにみにBMI値の測定はこのサイトで行いました。

この週末はダイエット本格開始の初めての週末

いつも週末は晩ご飯はパートナーと一緒に外食、
が多いのですが、ダイエットの為自粛・・・というのも相手に悪いので

外食する分朝昼はほとんど抜いて
水分とコーヒー牛乳の糖分でしのぎました

休日は昼起きのだらしない生活なのでそれでも苦ではなかったです

なによりダイエットしてるという気概が空腹感に勝った感じですね

案の定晩ご飯は両日とも外食

ラーメンとパスタ

どちらも炭水化物でダイエットには大敵ですが
一食だけなのでカロリー的にはOK

まだ初めて一週間経ってないですが、
そろそろ一度計量してみようかな。。。

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